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シェーネボディー
レッスンメニュー
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Pilates -
SilkSuspension™ -
ZUMBA® -
ZUMBA GOLD® -
Choreo Mix 
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Reggaeton -
Personal Training -
Diet Counseling - Ｗの刺激～脳と足裏～
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簡単ダンス -
Fithop
Pilates
【お客様の声】
ピラティスのレッスンに通い始めて半年が過ぎました。
①身体が硬い
②悪い姿勢
③血流が悪くて暑がりなのに指先の冷え…
これを少しでも改善したくてレッスンを始めました。
最初の頃は90分のレッスンが必死で、帰ってからは筋肉痛になったりでした。今ではレッスンが終わった後はスッキリといい気分で、背中の伸びも実感しています。コロナ禍で心身共に健康になれるいい時間を過ごせています。(60代/女性)私はピラティスを始めて約8年になります。
出会う前は、身体も硬く肩凝りもひどくて畳のヘリや絨毯の角でつまづく有様でした。大声を出したり歌ったりした後は声が枯れ、喉が痛くなる様な日常でした。
ピラティスを始めて、呼吸法・肩甲骨回りの運動・ストレッチ・スクワット…他にも色々多種に渡って教えてもらい、自分の身体と向き合って良かったと心から思ってます。
始める前より今の方が身体が軽く精神的にも疲労度はなくなったように感じます。
これからもずっとお世話になりたいと思っております。(70代/女性)ピラティスをはじめて8年になります。
家ではほぼ何もしないので、週1回この時間だけが唯一自分磨きの時間です。
週1しか動いていないのでしんどいですが、終わったあとの爽快感はクセになります。
先生も楽しい時間にしてくれて、楽しい仲間ととても有意義ないい時間です。
『綺麗になる』ってなかなか大変。でも楽しい。
ただただ地道にやっていくことが生活の色々なことに繋がっていってるようにも思います。
8年続いてる自分にも自信ができました。(30代/女性)私がピラティスをするきっかけとなったのは、姿勢が悪い、反り腰である、その為身体にゆがみや痛みが出る。
そこでmaco先生のレッスンに参加する事に決めました。
まずは呼吸法、これに動きが加わる。
もちろん初めてなので上手く行かない動きによっては「あっこれは痛いかも」とか、ちょっとの角度や身体の向きで効果が違ってきます。
レッスン後は、スッキリ感と身体が軽くなった実感があります。
以前は自分の身体を気にしてなかったけど、ちゃんと向き合って自分を大事にしながら意識をしていく事がとても大事なんだなと思ってます。
(60代/女性)私は50歳からレッスンに参加させて頂いてますが、少しづつ身体の柔軟性も出てきました🧘♀
何より楽しくレッスンが出来て、これからも続けていきたいと思います😊
(50代/女性)
SilkSuspension™
【シルクサスぺンションの３つの特徴】
①筋バランスと機能性の向上
不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。
例）何でもない段差につまづく…などは、空間認知能力が低下し、適切な筋コントロールがなされていない時に起こります。
②柔軟性の向上/姿勢の改善
ハンドルが６つあることで、マットトレーニングでは行えないストレッチメニューが効果的に行えます。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨まわりの筋肉の弛緩を生みます。
③全ての方が楽しめる
ニューヨークのレッスンでは70代の女性もイキイキとシルクサスぺンションを楽しんでいます。サポートツールが多く、体にかかる負荷の調節も出来ますので、運動経験や年齢に関わらずどなたでも楽しんで頂けます。
【お客様の声】
シルクサスペンションはダイエット目的で約３年前に始めました。
高校生以来まともな運動をしていなかったので、初めの頃は出来ない動きも多かったのですが、徐々に出来る事が増えて身体が変わっていくのが楽しくなりました。
シルクサスペンションは、ストレッチ・体感トレーニング・筋トレ…色んな要素が入っているので、女性にとても良いトレーニングだと感じています。
トレーナーさんや仲間の方々とのトレーニングは、時には厳しく時には笑い合いながら私には楽しくて無くてはならない時間になっています。
身体作りのきっかけになったシルクサスペンション、ずっと続けていきたいトレーニングです。(40代/女性)見た目だけで楽しそうな感じがして体験したのがきっかけでした。ハンモックのような布を使って行うエクササイズは、身体のアンバランスさや体幹の弱さがよく分かり、自分の体と向き合えるようになりました。インナーマッスルが鍛えられ柔軟性も出てきて、趣味であるゴルフの飛距離もかなり伸びました。日常生活でのフットワークも軽くなり、私にはプラスの要素しかありません。むしろトレーニングが日常生活の一部になっている事が嬉しく思います。
(30代/女性)シルクサスペンションを初めて1年が過ぎました。
身体が恐ろしく硬くて、少しでも身体を柔軟にしたくて始めさせて頂きました。
身体の硬すぎる私には、ピラティスよりサスペンションの補助を得れるこちらの方が楽です。内容的にはこちらの方がハードだとは思いますが。
レッスンは楽しくてあっという間に時間が過ぎてしまいます。
インストラクターさんが明るく楽しんで指導くださるので、こちらも釣られて楽しくなる。
月曜日は菅さんの安定の天然ボケ、笑いが絶えません。木曜日は増田さんのこれが同じシルクサスペンションなのかと思える内容、なかなかここまで自分を追い込めないので、これはこれで良き。
どちらも楽しいです👍 (50代/女性)
ZUMBA®
繋がりを大切に 仲間を大切に 出逢いを大切に 心と身体を大切に
何事も大切に …という想いを込めて Cherish と名付けました。
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式ワークアウトです。 心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼させる効果が期待できます。 ラテンのリズムにのって、Hotでセクシーな世界に身を任せてパーティー感覚で楽しみましょう。
【お客様の声】
ZUMBAは誰でも気軽に参加できる楽しいダンスです。1時間のレッスンの中で、どんどん曲が流れ、色んなジャンルの曲が踊れます。
ZUMBAをやっている時は、実生活の事も、仕事の事も全て忘れて身体を動かしています💦
サークルでは皆さん思い思いのカラフルなZUMBAウェアを着て、テンション⤴⤴⤴
自分の年齢を忘れてしまいます。
これからも楽しくストレス発散しまーす。(50代/女性)ZUMBAを体験してみて、まず第一に感じた事はストレスが吹き飛ぶーーー!!の一言でした。
ラテンの陽気なリズム、先生の明るい笑顔にパワフルなダンス、メンバーの先輩方のポジティブなオーラをいただき自然と笑顔になり、いつも帰りは身も心もスッキリです！
最初は体力がついていかず１時間を長く感じましたが、あまりに楽しいので2回、3回と参加させて頂くうちに、今となっては一時間では物足りない程あっという間です。
一週間のうちに１時間も頭を空っぽにして、ただ楽しく皆んなと体を動かすZUMBA。出会ってからは確実に精神面も潤いました!!
mindが潤う＝体も軽くなる、そして体力がつく！
イイとこ取り✌
他の運動は続かなかったという人に、私は是非ともお勧めしたいexerciseです❣
そして…知らぬ間にラテン女性のようなメリハリボディにも…なれるんかな〜(笑)期待!! (40代/女性)ズンバを始めて十数年。今はズンバ仲間も増え気楽に楽しめ、楽曲も多岐に渡っているので様々な要素が楽しめてるのも魅力のひとつです。
長年続けられてるのは、もちろん菅さんの人柄❗ これからも楽しいレッスンをお願いしま～す。
(50代/女性)
ZUMBA GOLD®
ZUMBA GOLDとは…
ZUMBAというプログラムを元に…
ダンス初心者、あまり運動をしてない方、シニア世代の方向けに作られた…とっても素敵な優しいプログラムです。
DANCE未経験な方、フィットネス初心者な方、久しぶりに身体を動かしたい方、シニア層の方、Danceしたいけどなかなか勇気が出ない、汗をかきたいっ身体を動かしたいっ、
そんな思いのある方
是非この機会に1歩踏み出してみませんか？
ZUMBAとは違って、言葉で動きの説明もしますので、安心して動いていただけると思います。
Choreo Mix
～ This class was closed
～
洋楽、邦楽、K-popまで今人気の曲に合わせて1曲ずつ振り付けをしております。
覚えるのが苦手な方でもついていけるようゆっくりレクチャーしていきます。 とにかくダンスを楽しむクラスなので是非一度ご参加ください。
【お客様の声】
ダンスが好きだからと軽い気持ちでコリオミックスを始めたのが4年前。
ところが実際やってみると、動きが複雑、難しい、訳分からん、できらん‼悔しくて陰で泣きました。
でも止めようとは思いませんでした。それは、これ出来るようになったら絶対気持ちいいし楽しいし素敵やろなーって。
そんな魅力を感じたからです。なので、根気よく、わかる所だけでも動こうと必死でやりました。
最近では、ONE OK ROCK、JASON DERULO、Clean Bandid
などのアーティストの曲をやりましたが、カッコいい曲やステキな曲が多いので、今では曲も楽しみつつ踊れるようになりました。踊れるようになるとめーっちゃ楽しいです。気持ちいいです。
あと、毎年年末にはイベントがあり、施設などを訪問してダンスを披露します。衣装も揃えて…今回はビデオ撮りになりましたが…
レッスン中にビデオを撮って自宅でも観て動きをチェックして自主練して。カッコよくて優しく指導して下さる菅先生と、愉快な仲間とワイワイ言いながら曲を仕上げていく過程もとても楽しいです。
これからも、どんどん新しい曲を楽しみながら踊れるようになり、自分自身の自信にもつなげられたらいいなと思っています。ずっと頑張るぞ〜‼ (50代/女性)私がコリオミックスと出会ったのは50才を過ぎてからになります。
子供の頃から運動すらしたことのない私がダンスをするなんて思いもよらない事でした。
素敵な曲にカッコいい振り付けのコリオミックス。
最初はハードルが高く本当に踊れるようになるのか自分の中でも自問自答の状態(笑)。
出来なくても菅先生のカッコいい踊りを見る事が出来るだけても良いかなぁ～と思っていました。
でも動けない中でも楽しいと思える気持ちの方が大きく、踊れるようになった時の達成感が半端ないコリオミックスにのめり込んでしまいました。
今の私にはコリオミックスは無くてはならない存在になり、60才を過ぎても踊れる事の幸せを感じています。(60代/女性)趣味は何？と聞かれたら迷わずダンスと答える私です。コリオミックスと出会い生活にワクワク感が加わり、心も体も満足度up❣ 魅力的な菅先生の指導にどんどんはまってゆきます。
身体はもちろん脳の海馬もトレーニング!! 一石二鳥以上の効果です。
また、ピラティスでコアのトレーニング、普段気付かない呼吸にも意識をむけ、身体の内側と向き合い素敵な時間を過ごせています。感謝です♪(60代/女性)私がダンスを始めたのは50歳を過ぎてから！「今からSTARTするの？」って自分に問いかけました。
楽しそうに踊っていたのでレッスンに入ってみたところ、場違い？と何回入っても思いました。
ただ、曲は楽しいし先生は美人でカッコいいからずーっと見とれていました。
自分の挑戦として暫くやってみることに！
少しずつでも出来る事が増えてくると嬉しくなりニヤニヤ感が止まらず、今では調子に乗って10年目になります。
今は参加出来ている事が嬉しいし楽しい日々です。
(60代/女性)憧れのコリオミックス💕
してみたいけど私にはムリとあきらめていたのですが、メンバーの皆さんに誘っていただき、還暦を前に今より若い日はないと一念発起で参加させていただきました。
始めは分かっていたことですが、ついていけずあたふたとするばかりでしたが、それでもmaco先生のかっこいい姿を見ながら必死で動き楽しんでいます。
三年目の今ですが、やっぱりリズム感もいいほうでなく身体も固い私ですが、メンバーの皆さんのあたたかい雰囲気の中、かっこいいmaco先生のダンスに憧れ、コリオミックス楽しませてもらっています。
(60代/女性)
Reggaeton
【お客様の声】
ZUMBAの中でも特にレゲトンが大好きなので、レゲトンの曲がかかると「キターーー🤩」という感じになります。レゲトン単体では神戸の方まで行かないとできなかったので、淡路島でできたらいいな～と思っていました。
maco先生のダンスはstylishでpowerfulかつsensitive💃 自分にとても合うスタイルなので特に難しく考えることなくできます。クラブで踊っている感覚で、ただただ曲のリズムを感じて乗るだけ。充実感・高揚感・達成感など得られるので、とにかくサイッコーに楽しい🤣maco先生のcoolさを一番感じられるジャンルです。
(40代/女性)
Personal Training
🍀詳細はこちら
パーソナルトレーニング&ジム「Vanna」
【お客様の声】
菅さんには2年程前からパーソナルトレーニングでお世話になっています。
コロナでしばらくお休みしている間に筋力も落ち、ボディラインも崩れてしまい落胆していましたが、
最近再び復帰し、菅さんの励ましの言葉で今はBBJ出場を目標に前向きにトレーニングに取り組んでいます。
ずっと気になっていたO脚や外反母趾も、原因になる事を教えて下さるなど、全体のボディバランスが理想に近づくよう専門的にアドバイスを下さいます。
いつも明るく前向きな菅さん、そして決して諦めないように承認と励ましの言葉で支えてくださる菅さん、本当に頼りにしています。
(30代 /女性)
🍀ダンスフィットネスのパーソナルトレーニングも承っております。 お気軽にお問い合わせ下さい。
【お客様の声】
maco先生のしなやかでカッコいいダンスに引き込まれ、あっという間に2年が過ぎました。
グループレッスンもいいのですが、時々個人的にパーソナルでダンスを教えていただいています。
アイソレーション、リズム取り、レゲトンの動きの練習、動きが難しいコリオMIX
などなど…。
パーソナルでは個々の希望を聞きながら、レベルに合わせて maco先生の丁寧な指導をしていただけるので、安心してレッスンを受けることができます。
60歳を過ぎてもこんな楽しい世界があることを皆さんに教えてあげたいと思う今日この頃です。
これからもワクワクしながら楽しみである maco先生とのレッスンを受けていきたいと思います😊 (60代/女性)
Diet Counseling
お客様は30～50代が中心です。 年齢的にダイエットは難しいと言われますが、心配無用です！！
私が提供するダイエットプログラムは、 食事制限もハードな運動もありません。 つまり、ストレスを感じることなくダイエットができます！！
太る原因である食生活や生活習慣に着目し、毎回しっかりカウンセリングを行いながらヤセ体質になってリバウンドしないための
・食事
・からだ
・メンタル を整えていきます。
「太らない習慣」「痩せる考え方」 が身につくので、プログラム終了後も自分でコントロールができるようになります。
🍀週1回(約1時間)のカウンセリングをZOOMというアプリを使い、オンラインで行います。
【お客様の声】
結論から言うと私に合ったダイエットでした。苦になる事がありませんでした。
週1回のカウンセリングも楽しく、毎回何だか凄く笑ってた気がします。
色々な情報を教えて頂く度、ワクワクしてすぐに取り入れてました。
食にはもともと興味がありましたが、我流で体重ももう何ヶ月も変わらないままだったのが、3カ月で約3キロ痩せる事ができ、食事を作るのも食べるのも楽しい時間になりました。
今回の体験は自分の為にも家族の健康の為にもほんとにイイ体験になりました。来年から一人暮らし予定の息子にも食事選びの役に立てばと情報を伝えていました。あと2キロ痩せたいので、これからも続けていきます。
今回は貴重な体験をさせていただいてありがとうございました😊
感謝！感謝！です。
菅さんのカウンセリングは、あっという間に時間が過ぎて爆笑しまくりでしたね！楽しかったです！
これからもビシビシしごいてくださいね！(40代/女性)
Ｗの刺激 ～脳と足裏～
元気になるツボが沢山ある足裏に「青竹」を使って刺激を与え、毛細血管の血流量を増やします。
さらに脳へは、「左右違う動き」「4つの動作に反応する」のような動きを加え、脳に刺激を与えて活性化していきます。
デトックス効果、疲労回復、自律神経の調整、むくみの改善、脳の活性化、軽度の認知症の改善の効果などもあると言われてます。
また皆様が自然と笑顔になれるすごく楽しいエクササイズです。
簡単ダンス
【簡単Dance】 𝕃𝕖𝕥'𝕤 Dance❤️
4～5つの簡単な振り付けを色んなジャンルの曲に合わせて踊ります！
初心者の方でもでき、尚且つ経験者の方も楽しくカッコよく踊れるように考えています🍀
どなたでもご参加できますので是非ご一緒に
Fithop
❤️Fithopとは？
韓国を代表するDANCEfitnessプログラムで
有酸素運動と筋力トレーニングをMIXした動きで…
FITHOPムーブメントをベースとしたプレコリオスタイルです♡♡
盛り上がる音楽と、簡単で楽しいコリオで、どなたでも楽しんでいただけるプログラムとなっております❁.*･ﾟ
💿 I'm sorry
🎤99Percent